主题: 【节气养生】小雪养生全攻略，这些要点要记住！

小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。

寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。

小雪养生，要注意“潜伏闭藏”、“调节情绪”，因此在养生上，要注意以下几点：

宜静不宜动，小雪时节，人要顺应自然界的变化，避免寒气侵袭，还要谨守虚无，心神宁静，这样才能保持人体形神合一的生理状态，达到养生的目的；

宜多晒太阳，冬季阴盛阳衰，多晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，但不可过度暴晒，注意保护头和眼睛。

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预防抑郁症，小雪时节，天气阴冷晦暗，容易引起抑郁症，出现情绪低落、思维缓慢、言语动作减少与迟缓、失眠、食欲降低等，此时应注意不压抑自己的情绪，学会自我调节，多听音乐，增添生活乐趣，适当增加户外活动。

小雪后的起居应早睡晚起，重点在于保证充足的睡眠，且夜晚休息时间不应超过夜里的10点。小雪后，睡眠的缺乏，或者太晚入睡，会导致人体免疫力下降，引起疾病的发生。 

小雪节气后，寒潮和强冷空气均会活动频繁，饮食方面以“御寒排***、清火润肺”为主，应增加肉食的摄入，以药膳等热食为佳。此外，选择一些“黑”色食物，如黑米、 黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不但能起到润肺补肾的作用，还可增强身体抵御寒冷的能力。

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需要注意的是，小雪过后适合温补，不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则不但会增加肥胖的几率，还易使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮等病症。