警务心理|谈民警的健康与养生_聚焦陆良：热点事件快讯_陆良论坛

楼主回复

12小区楼长
发贴数:103
注册时间:2017/5/18
加好友站内信

阅读：552
回复：1
发表于：2023/5/31 8:47:57
来自：云南

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转陆良社区。

作为一名人民警察，需要为这个崇高的使命而默默奉献，保持社会治安平稳和正常运转。所以不但要能够做合格的人民警察，而且也应该成为呵护自己健康的警察。中医博大精深，其精髓之一就是通过非医疗手段激发患者自身强大的自愈潜能。所以通过努力让“我的身体我做主”，是完全可以做到的。　　

睡

睡眠严重不足，是民警的又一生活难题。如果无法保证足够的睡眠时间，要努力保证质量，睡好“子午觉”。为什么呢？按照中医理论，子时和丑时是夜里11时至凌晨3时，是胆经和肝经流注的时间（即气血最旺，工作效率最高），其他经相对休息的时间，而这两经是负责人体新陈代谢的，如果人为地让气血来到其他经络，供给大脑、四肢或肠胃，那么人体新陈代谢工作就无法正常完成，体内陈旧的废物就无法及时排出，新鲜的气血就无法顺利生成，对人体造成的危害很大。午时是中午11时至13时，这时是心经流注时间，这是需要让大脑和四肢等其他器官休息一下，让心脏这个“泵”为它们补充上午消耗的能量。“中午一小觉，神仙也不要。”“中午睡觉好，犹如捡个宝。”但是还要防止走向另一个极端，午睡不可过长，短则十分长则半个小时，有时打个盹儿即可，过犹不及，长了头脑昏昏沉沉反而不利下午工作和晚上睡眠。

　吃

　　饮食极不规律，是公安民警经常面对的一大问题。其实许多肠胃和其他疾病的真正元凶除了饮食不规律外，另外一个重要的原因就是饮食不科学，并且最关键的就是不注重早餐。的民警在一日三餐上往往是“早餐对付，午餐凑乎，晚饭一肚”，特别是早餐，不但不重视，而且经常省略，更谈不上质量了。从古至今人们都把吃好早餐作为养生保健的要点。正确的三餐应该是“早餐像皇帝，午餐像穷人，晚餐像乞丐。”经过一夜，身体到了早上特别需要补充水分、矿物质、糖类、蛋白质等各种养分，所以早上起床最好先喝一杯蜂蜜水，然后以谷类为主，肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品、水果等最好都要吃一点，这样才能满足正常需要。所以作为民警，不管头天多么累，起来的多么晚，事情多么忙，请你一定要挤出时间把救命的早餐吃好。“少吃一口，舒坦一宿。”如果有人请你吃饭，那就请他最好不要安排在晚上。这也是给想健美苗条女同志的一个建议，不妨一试。

练

随着保健意识的增强，出现一种现象，许多民警在上班的时候拼命工作，闲暇的时间拼命锻炼，并且强度越来越大。但是这种强调肢体运动的锻炼，能达到健康身心的目的么？答案是否定的。中医理论认为，人体的气血在一定的时期是相对恒定的，并且是优先分配给脏腑器官的。如果过多进行四肢的锻炼，让有限的气血人为地过多流向四肢，造成脏腑的气血不足，那么它们正常的功能必然受到影响，长时间就会出现问题。更为严重的是，如果某个器官本身就有问题，那么就会发生一些意想不到的伤害。想一下，就可以在身边找到这样的影子。打个比方，如果人是一棵大树，那么脏腑好比树根、树干，肢体好像树枝，你见过树枝粗大而树干纤细的大树么？国内外许多运动名家都是在晚年疾病缠身，反而没有普通人长寿。所以民警要对自己的身体状况心中有数，科学锻炼，选择适合自己体质的运动锻炼方式和强度，循序渐进，方能达到强身保健的目的。民警的身体也不是铁打的，都是肉体凡胎，要尊重科学和人体生理规律。

登录/注册后可查看大图

按

　　这里说的按就是按摩的按，用按摩的方法开发人体的药田。作为一名公安民警，出差办案、值班备勤、执勤站岗等任务很多，经常为了目的和目标要打发掉一些时间。那么可以充分利用这些时间。首先要学一点人体经络、穴位的基本知识。人的全身主要经络12条，360多个穴位，这些经络和穴位联系着全身内内外外每个脏腑器官，无论身体哪个地方出了问题，都会在经络穴位上面表现出来，通过按摩这些穴位就可以相应地治疗疾病。可以说人的身体本身就是一个无穷无尽的大药田，蕴藏着可以轻松治疗你自己疾病的良药，所以要学会倾听身体的声音。但没必要记住每一个具体穴位，只需要掌握各条经脉的线路和20多个常用穴位就行了。如果记不住这20个常用穴位，你只要记住一个穴位就行了，那就是“阿是穴”。它是唐代药王孙思邈发现的。“阿是穴”在哪里呢？它的位置不固定，全身任何一个部位都有可能成为“阿是穴”。怎么找“阿是穴”呢？可以从“阿是穴”的得名来找到它：当医生按在身体某个地方时，病人会疼的“啊”一声，医生说就是这个穴位，故名“阿是穴”。如果你在身体的某个部位找到了一个“阿是穴”，而又不知道它是什么原因造成的，那么你只管按摩好了，也许你已经在不知不觉中按好了一个你没发现的隐疾。

分享到：新浪微博腾讯微博微信 QQ好友复制网址

主题: 警务心理|谈民警的健康与养生