“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。”

《2021年中国天文年历》显示，

北京时间11月7日12时59分

将迎来“立冬”节气。

“立冬”是二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气。“立，建始也”，民间习惯上把这一天作为冬季之始。

此时虽然“秋深渐入冬”，但因地表贮存的热量一时不能尽散，每值风和日丽，往往会出现暖意融融的“小阳春”天气，令人舒适快意，心旷神怡。不过，北方冷空气也会频频南袭，形成伴有雨雪的寒潮天气。

这不，

说来就来！

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明天起

“全能型”较强冷空气开始影响我市

降雨+大风+降温将联手出击

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“立冬”时节，公众该如何养生保健？从“立冬”到“立春”，俗称“冬仨月”，是一年里最冷的时节。

人体也要顺应这种自然变化，饮食起居以“养藏”为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，以抵御风寒。

“立冬补冬，不补嘴空”，但应在医生指导下，针对自身体质选择清补、温补或小补，用以滋阴益气，忌油腻厚味或盲目进补。

“立冬”过后，日照继续缩短，气温不断下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，使体内“阳气”得以潜藏；平日宜多晒太阳，调整情绪，宽展心境。适时锻炼可增强身体抵抗力，由于室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。

明后两天气温落差非常大

体感方面说“一夜入冬”并不夸张

冬天真的来啦

记得及时添衣保暖

谨防疾病入侵